Manfaat Makan Telur Setiap Hari

Makan Telur Setiap Hari

Telur merupakan salah satu makanan yang praktis untuk dikonsumsi dan dapat ditemui  dengan mudah di sekitar kita. Makanan satu  ini,  dapat  kita beli di toko terdekat, mini market, pasar  hingga  supermarket. Oleh karena itu,  kita dapat makan telur setiap hari dengan mudah.  Selain mudah untuk ditemui,  makanan satu ini  juga memiliki rasa yang lezat dan kaya akan manfaat.  Bahkan  karena rasanya yang lezat,  sebagian  orang tidak merasa bosan jika makan telur setiap hari.

Pada satu butir telur terkandung 6 gram protein dan hanya mengandung 78  kalori. Maka dari itu, kita dapat memenuhi kebutuhan protein setiap harian dengan makan telur tiap hari secara rutin. Selain mengandung tinggi protein, kalorinya pun rendah dibawah 100 kalori. Inilah alasan,  mengapa orang yang hidup dengan  makan sehat dan menjalani diet memilih  makan telur setiap hari. Kandungan protein yang tinggi dan kalori yang rendah juga dapat  membuat kita kenyang lebih lama dan tidak menyebabkan kegemukan bagi tubuh.

Apakah Boleh Makan Telur 3 Kali Sehari?

Apakah boleh makan telur 3 kali sehari?

Meskipun rendah kalori dan memiliki banyak manfaat, apakah boleh makan telur 3 kali sehari?. Aman  tidaknya untuk dikonsumsi 3 kali sehari, tergantung  pada jumlahnya. Jika kalian makan 3 kali sehari  dan setiap makan hanya mengkonsumsi 1 butir saja  itu aman dan diperbolehkan.  Menurut sebuah penelitian,  batas maksimal mengkonsumsi telur yaitu 3 butir dalam sehari.  Jika mengkonsumsinya  lebih dari 3 butir akan dihawatirkan menyebabkan  alergi hingga dapat meningkatkan kolesterol. Oleh karenanya,  jika ingin mengkonsumsi 3 kali sehari,  sebaiknya hanya 1 butir per sekali makan. Supaya konsumsinya tidak berlebihan.

Apa Manfaat Makan Telur Setiap Hari?

 Apa manfaat makan telur setiap hari?

Jika kita mengkonsumsi telur secukupnya dan rutin setiap hari maka akan mendapat banyak sekali manfaat.  Lalu,    apa manfaat makan telur setiap hari?. Berikut ini ada beberapa manfaat mengkonsumsi telur yaitu  :

  • Menguatkan otot
  • Meningkatkan  kinerja
  • Menambah  produksi energi
  • Meningkatkan  imunitas tubuh
  • Menjaga  sistem kekebalan
  •  Meningkatkan  kesehatan jantung
  • Dapat  memperkuat dan menyehatkan bayi dalam kandungan
  • Meningkatkan  kesehatan mata
  • Membantu  proses diet
  • Mampu  menurunkan berat badan
  • Menyehatkan  kulit
  • Menghindari  penuaan dini
  • Menurunkan  kadar kolesterol jahat
  • Membentuk  jaringan tubuh dan meningkatkan fungsinya
  • Meningkatkan stamina
  • Meningkatkan  massa otot
  • Meningkatkan  produksi testosteron
  • Menurunkan resiko anemia
  • Meningkatkan kemampuan berpikir dan daya ingat otak

Apa Efek Samping Makan Telur Setiap Hari?

Apa efek samping makan telur setiap hari?

Meski sangat banyak sekali manfaat dari telur dan rasanya yang lezat.  bila dikonsumsi secara terus-menerus setiap hari akan menimbulkan efek samping. Lalu, jika kalian ingin mengetahui apa efek samping makan telur setiap hari?. Berikut ini beberapa efek samping mengkonsumsinya tiap hari yaitu :

1. Resiko menyebabkan alergi

Apabila kita mengkonsumsi telur secara terus menerus dengan jumlah yang banyak tiap harinya maka  akan menimbulkan alergi.  hal ini  disebabkan  oleh, kandungan proteinnya  yang cukup tinggi. Jika kadar protein dalam tubuh kita berlebihandapat menimbulkan alergi.

2. Menimbulkan  kolesterol

Meskipun telur mengandung  lemak baik yang mudah terurai dan dapat  mengurangi kadar kolesterol jahat.  Akan  tetapi,  bila  mengkonsumsinya secara berlebihan juga dapat menimbulkan kolesterol bagi penderitanya.  Hal ini dikarenakan terdapat pula kandungan lemak jahat yang menimbulkan kolesterol.

3. Menimbulkan gangguan pencernaan

Ketika telur tidak terolah dengan baik dan masih mentah maka dapat menimbulkan gangguan bagi pencernaan.  Gangguan tersebut dapat berupa :Muntah-muntah,   diare hingga mengalami dehidrasi. Semua itu dikarenakan oleh kandungan bakteri salmonella yang ada pada telur mentah.  Akan  sangat bahaya juga,  bila salmonella  terkonsumsi oleh bayi dan ibu hamil.  Sebaiknya disarankan  bagi bayi, anak-anak serta ibu hamil mengkonsumsi telur dalam keadaan matang. Faktanya  bakteri salmonella dapat mati ketika  dipanaskan pada suhu di atas  71 derajat celcius.

Kesimpulannya,  apabila kalian ingin makan telur setiap hari. Sebaiknya tidak lebih dari 3 butir per hari dan dikonsumsi dalam keadaan matang.

Pos terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.